Assalamualaikum Wr. Wb.

Halo perkenalkan nama saya Natasya Rahmadani cluster 10 program studi Matematika Fakultas MIPA Universitas Brawijaya, pada blog saya kali ini saya membahas seputar kesehatan mental, apa itu kesehatan mental, cara untuk menjaga kesehatan mental, serta faktor yang mempengaruhi kesehatan mental.

 

 

KESEHATAN MENTAL BAGI GENERASI GEN Z, APAKAH ITU PENTING ?

 

 

    Kesehatan mental atau kesehatan jiwa merupakan tingkatan kesejahteraan psikologis dan tidak sedang dalam gangguan jiwa. Kesehatan jiwa ini dibagi menjadi 4 yakni kondisi sehat, depresi, kecemasan, dan stres. Bagi sebagian orang, sehat dikatakan sebagai sehat fisik, namun  sebenarnya sehat merupakan kondisi dimana jiwa dan fisik kita sedang dalam kondisi baik-baik saja. Setiap orang pasti mengalami stres, depresi dan kecemasan, jika itu sudah dialami sejak lama sebaiknya memeriksakan diri ke psikolog agar tidak mengganggu hidupnya atau bahkan menyebabkan sakit jiwa. Jika kondisi jiwa kita baik kita akan lebih mudah berinteraksi dengan orang lain, kita lebih bisa menghargai, lebih bisa sabar, sebaliknya jika kondisi jiwa kita sedang terganggu atau kita dalam kondisi tidak mood maka kita akan mudah tersinggung, mudah marah, dan yang ditakutkan adalah mengarah ke hal-hal yang negatif.  Menjaga kesehatan mental itu sangat penting, karena akan mempermudah kita dalam melakukan aktivitas ataupun dalam bersosialisasi. Setiap orang harus memperhatikan kesehatan mental mereka agar tidak berdampak buruk. Apalagi kita sebagai generasi gen z harus benar-benar menjaga kesehatan mental kita, dimana generasi z adalah generasi di era internet yang tengah berkembang pesat,jika kita tidak menjaga kesehatan mental kita, bisa saja kita mudah terpengaruh dengan dampak dari internet, seperti banyaknya berita hoax yang menyebar, banyaknya tayangan-tanyangan yang negatif. Kita selayaknya harus memfilter mana yang baik dan buruk. Internet memang memudahkan kita tetapi jangan sampai kita tergantung dan menyalah gunakannya.

    Pentingnya kesehatan mental merupakan suatu keharusan yang perlu kita perhatikan dengan baik, jangan sampai kesehatan mental ini menyebabkan pekerjaan kita menjadi terganggu. Baik buruknya kesehatan mental ini tergantung setiap orang masing-masing. Di era sekarang kita harus lebih menjaga kesehatan mental kita, sekarang ini banyak sekali pekerjaaan atau pun tugas dan ujian yang semakin beragam, kita harus memiliki strategi untuk menuntaskan semua itu agar tidak sampai menjadikan kita stres. Banyak orang pula yang mengira kesehatan mental itu hanya sehat secara fisik, namun sebenarnya kesehatan mental adalah sehat secara jasmani dan rohani. Ada beberapa ciri atau gejala jika kesehatan mental kita sedang terganggu antara lain :

•      Kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi.
• Mudah marah dan mudah tersinggung.
•           Tidak bisa mengontrol emosi.
•           Memiliki pikiran untuk menyakiti orang lain
•        Ketidakmampuan untuk mengatasi stres dalam mengatasi masalah hidup sehari-hari.
•        Merasa khawatir, cemas yang berlebihan.

Beberapa faktor yang menyebabkan kesehatan mental terganggu antara lain :

 

•        Pernah mengalami cedera kepala. 
•           Pengaruh dari minuman berakohol.
•      Stres berat dalam waktu cukup yang lama.  
•          Tinggal di lingkungan yang buruk.
•           Memiliki trauma yang berlebihan terhadap sesuatu.
•        Pernah mengalami kekerasan.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita antara lain:

• -          Memiliki dan harus selalu berfikiran positif.
• -          Memiliki strategi dalam mengatasi masalah.
• -          Mengatur rencana bagi diri sendiri, seperti hari ini apa saja yang harus dilakukan. Hal itu perlu dilakukan agar semua pekerjaan bisa terselesaikan dengan baik dan tepat, jika kita tidak memiliki rencana tugas dan pekerjaan kita tidak akan terstruktur, bisa jadi malah menjadi berantakan dan membuat kita stres.
• -          Meminta bantuan orang lain yang lebih profesional jika kita membutuhkannya.
• -          Memiliki sikap tulus jika dimintai bantuan orang lain.
• -          Menghindari sikap iri kepada siapapun.
• -          Perbanyak rasa syukur kepada Tuhan.
• -          Namun jika merasa kesehatan mental kita buruk segera periksakan ke psikolog.

Sebagai manusia, kita juga harus bersikap tolong menolong kepada sesama. Dengarkanlah jika ada teman atau kerabat anda sedang mencurahkan isi hati, beri dia solusi jika anda memiliki, dengan begitu anda turut membantu menjaga kesehatan mental orang lain. Jangan sekali-kali anda mengejek kekurangan orang lain. Dengan mengerti bahwa menjaga kesehatan mental itu penting, kita akan lebih bisa memahami orang lain, mengahargai kekurangannya dan lebih menghormatinya. Juga akan semakin mengerti apa yang mereka rasakan.  Ada pepatah mengatakan “ Mens Sana In Corpore Sano” artinya didalam tubuh sehat terdapat jiwa yang kuat. Jadi mulau saat ini kita harus menjaga kesehatan mental kita dan orang lain agar tidak terjadi hal-hal yang diinginkan.

 

 

Sumber : https://id.m.wikipedia.org/wiki/Kesehatan_jiwa

               https://www.halodoc.com/kesehatan/kesehatan-mental